Dieet favoriet

De laatste tijd wint het "Favoriete" dieet aan populariteit. De eenvoud en betaalbaarheid ervan boeien vrouwen, omdat we er allemaal goed uit willen zien zonder onszelf uit te putten in de sportschool. Sporten zal in ieder geval niet overbodig zijn, maar het is beter om het te doen na het afronden van het dieet, aangezien u tijdens het afvallen met deze techniek waarschijnlijk niet genoeg kracht zult hebben en uw gezondheid kan verslechteren.

Als je startgewicht te groot is, dan is sporten ten zeerste aan te raden na het bereiken van het gewenste resultaat met dit dieet, aangezien bij het afvallen, vooral zo snel, de huid kan verzakken voordat deze kan worden aangespannen. Lichaamsbeweging en een goede lichaamsverzorging helpen u hierbij.

Maar is het allemaal zo gemakkelijk en eenvoudig?

Voedingsdeskundigen over de hele wereld raden af ​​om af te vallen met het "Favoriete" dieet. De reden is de afname van calorieën en de eentonigheid van de dagelijkse voeding. Laten we het dus meteen hebben over de voor- en nadelen van dit dieet.

Nadelen van het favoriete dieet

• Voeding op dit dieet is niet uitgebalanceerd, je zult elke dag een tekort aan bepaalde stoffen ervaren
• In feite is dit vasten, maar een zachtere optie, en vasten kan verergering van ziekten veroorzaken als het niet wordt voorgeschreven door de behandelende arts
• Vertraag metabolische processen, vooral op dagen dat je geen proteïne eet. Waar haalt het lichaam het vandaan? Dat klopt, van je eigen spiervezels. Het gevolg hiervan is een aanzienlijke verslechtering van de kwaliteit van het lichaam.
• Een sterke stijging van de bloedsuikerspiegels als gevolg van de afwijzing van veel producten en de monocomponent van het menu zal een verslechtering van het welzijn veroorzaken in de vorm van hoofdpijn, gebrek aan energie, duizeligheid.
• Korte duur van het dieet: vanwege strikte beperkingen kan dit type dieet lange tijd niet worden gebruikt. En dit betekent dat het resultaat van korte duur zal zijn.

Voordelen van het favoriete dieet

• Beschikbaarheid: lage prijs en beschikbaarheid van de benodigde producten in elke winkel;
• Snel resultaat: kilogrammen en volumes letterlijk "smelten";
• Eenvoud: koken kost niet veel tijd en moeite;
• Verbetering van de conditie van huid en haar;
• Vermindering van het maagvolume als gevolg van fragmentatie van voeding.

Dieet Essentie Favoriet

Gewichtsverlies bij dit dieet vindt plaats door het caloriegehalte van het dieet te verminderen. Een belangrijke rol wordt ook gespeeld door de versnippering van voeding en de dagen waarop je alleen vloeibaar voedsel mag eten ("drinkdagen"). De dagelijkse afwisseling van voedsel volgens het principe van "licht / zwaar" maakt van elke dag een ontladingsdieet, dat het proces van vetverbranding versnelt.

Basisprincipes van favoriete voeding

• Elke dag mag je alleen het product eten dat op het menu is toegestaan. Het is absoluut onmogelijk om de dagen van het dieet op sommige plaatsen te veranderen.
• Er is een onbeperkt aantal toegestane producten, maar het is beter om een ​​pauze van 2 - 3 uur in acht te nemen
• Het is belangrijk om veel water te drinken tussen de maaltijden door; het wordt afgeraden om water te drinken tijdens de maaltijden, en niet alleen bij het volgen van een dieet. Water verdunt maagsappen, wat resulteert in een slechte spijsvertering

Belangrijk!Bij het volgen van het "Favoriete" dieet, dient fysieke activiteit gedoseerd te worden, aangezien het lichaam sowieso stress zal ervaren door een gebrek aan voedingsstoffen. Om dezelfde reden moet je voorzichtiger zijn met de hoeveelheid en kwaliteit van je slaap, zodat je kunt herstellen en je beter kunt voelen. Dieet "Favoriet" voor 7 en 14 dagen kan elke 3 - 4 maanden worden herhaald, terwijl een langere therapietrouw (21 dagen of meer) elke 1 - 2 jaar is toegestaan. Denk eraan om uw arts te raadplegen voordat u met een dieet begint om negatieve gevolgen voor de gezondheid te voorkomen.

Verboden producten

• Suiker;
• Dierlijke vetten;
• Vette gefermenteerde melkproducten;
• Sauzen (mayonaise, ketchup, allemaal niet natuurlijk);
• Zetmeelrijke groenten;
• Alle gebakken goederen, pasta, alles wat tarwemeel bevat;
• Vet vlees en vis, halffabrikaten, worstjes, gerookt vlees;
• Witte rijst;
• Snoepgoed, ijs, koekjes;
• Druiven, bananen;
• Alcohol (een kleine hoeveelheid droge witte wijn is toegestaan);
• Zoete koolzuurhoudende dranken;
• Zout (gebruik van zout is alleen uitgesloten in de zevendaagse en veertien dagen versies).

Dieetcontra-indicaties Favoriet

• Zwangerschap en borstvoeding;
• Infectieuze en acute chronische ziekten;
• Gevoelig voor hongerig flauwvallen;
• Diabetes mellitus;
• Ziekten van het spijsverteringskanaal, het hart en het urogenitaal stelsel;
• Hypertensie;
• Eerdere gastro-intestinale operaties;
• Ernstige lichamelijke activiteit;
• Instabiele psycho-emotionele toestand.

Simpel gezegd, dit dieet is alleen geschikt voor absoluut gezonde mensen.

Hoofdpijn, duizeligheid, zwakte en misselijkheid kunnen voorkomen. Als deze symptomen binnen 1 - 2 dagen aanhouden, moet het dieet worden onderbroken.

Dieet favoriet menu

Dieet Favoriet 7 dagen menu

• Dag 1: drinkdag. Op deze dag mag u zoveel vloeistof drinken als u wilt. Op het menu staan ​​plantaardige en magere vleesbouillon, thee, nog warm water, zwarte koffie (maar het is beter om dit uit te sluiten), magere kefir en yoghurt.
• Dag 2:groente. Eet alle groenten, de voorkeur moet worden gegeven aan soorten verwerking zoals stoven, stomen, bakken en koken. Die groenten die rauw gegeten kunnen worden, kun je het beste niet verwerken. Gebruik citroensap en een druppel olijfolie als dressing. Het is beter om elke 2 à 3 uur voedsel in kleine porties te nemen. Je kunt water en thee drinken.
• Dag 3:drinken, zelfde dag 1.
• Dag 4:fruitig. Alle vruchten behalve bananen en druiven. Het wordt aanbevolen om grapefruits, ananas, appels te eten - ze verminderen de eetlust en versnellen de vetverbranding. Maaltijden zijn ook in 2-3 uur.
• Dag 5:proteïne. Op de vijfde dag verveelt je lichaam zich al met zwaarder voedsel, dus we ontkennen het plezier niet. Het dieet van deze dag bestaat uit eiwit, soja, kwark en kaas (denk aan het lage vetgehalte van voedingsmiddelen), peulvruchten, noten. We zullen onszelf ook verwennen met vlees, gevogelte en vis gekookt in de oven, stoompan, gegrild of gewoon gekookt.
• Dag 6:drinken.
• Dag 7:Verlaat het dieet. Op deze dag komen we tot goede voeding, als we het behaalde resultaat willen behouden. Op de zevende dag ben je al een beetje uit de gewoonte om zwaar en vet voedsel te eten, dus de overgang naar de PP zal gemakkelijker zijn. Bovendien is het niet de moeite waard om het lichaam te kwellen met schadelijk voedsel, het kan eenvoudigweg niet omgaan met een plotselinge belasting na enkele dagen op lage calorieën.

Dieet favoriet voor 14 dagen

Dit zijn de twee cycli van de optie van zeven dagen. Bij deze optie is het echter toegestaan ​​om een ​​beetje zout te consumeren, niet meer dan 2 gram per dag. Plantaardige olie niet meer dan 1 eetl. l per dag. Kefir mag drinken met een vetgehalte van 0 en 1%. Je kunt ook een beetje vruchtvlees toevoegen aan fruitsalades en sappen, focus op groentedagen op meer bevredigende groenten, verhoog de porties iets.

Gedetailleerd menu voor 7 dagen

Dag 1

• Ontbijt: koffie of thee, een glas magere kefir.
• Lunch: een glas kippenborstbouillon of niet-vette vis, thee.
• Diner: een glas natuuryoghurt zonder toevoegingen, met een laag vetpercentage. Groene thee.
• Laat avondmaal: een glas kefir.

Dag 2

• Ontbijt: salade van komkommers en tomaten, eventueel op smaak brengen met citroensap. Eet zoveel je wilt. Je kunt thee of een mok koffie drinken.
• Lunch: courgette, tomaten, paprika bakken in de oven of grillen zonder olie. Serveert ongeveer 300 gram.
• Diner: gestoofde kool met uien en wortelen, thee / plat mineraalwater.

Dag 3

• Ontbijt: versgeperst grapefruitsap, 200 gram gefermenteerde gebakken melk.
• Lunch: vleesbouillon is niet aan het bot, je kunt tijdens het koken een hele ui toevoegen voor smaak en deze dan weggooien. Een glas kefir 0%.
• Diner: een glas groentebouillon, een glas kefir of melk.

Dag 4

• Ontbijt: fruitsalade (vermijd bananen en druiven), je kunt het met mandarijnsap vullen, beperk jezelf niet in hoeveelheid.
• Lunch: vers geperst sap van fruit, twee groene appels, een peer.
• Diner: fruitsmoothie 300 gr.

Dag 5

• Ontbijt: eiwitomelet, kwark 3 - 4%.
• Lunch: gegrilde kipfilet of in een droge koekenpan, of gestoofd zonder olie. 300 gr. Als bijgerecht kun je een salade van komkommers en kruiden gebruiken.
• Diner: gebakken of gestoomde koolvis 150 gr, kefir 200 ml.

Dag 6

• Herhaal gedurende 1 of 3 dagen.

Dag 7

• Stoppen met het favoriete dieet
• Ontbijt: 2 plakjes magere kaas, thee, 2 tomaten.
• Lunch: borsjt in kippen- of runderbouillon zonder bot 300 gr
• Diner: Een stuk magere rode of witte vis gestoomd met groenten. De totale portie moet 300 g zijn

Snacks op dit dieet zijn alleen mogelijk met kefir, thee, op de moeilijkste momenten kun je een groene appel eten op een fruitdag, rauwe wortelen in groente, kefir en proteïne drinken. Vergeet niet schoon water te drinken!

Favoriete beoordelingen van voeding

Volgens de beoordelingen van mannen en vrouwen die dit dieet volgden, kun je in 7 dagen ongeveer 5-7 kg kwijtraken, als je de regels niet overtreedt en niet de hele dag door eet.

In 14 dagen duurt het ongeveer 10 - 12 kg, afhankelijk van uw aanvankelijke gewicht: hoe meer het is, hoe meer kilo's u kwijt kunt raken. Uit dezelfde beoordelingen hebben we geleerd dat de moeilijkste dag de eerste dag van het dieet is, dan is het gemakkelijker om jezelf te beperken.

Het wordt niet aanbevolen om de duur van dit dieet te overschrijden: 7 en 14 dagen is voldoende om snel af te vallen en het lichaam niet te schaden. Let goed op de reactie van uw lichaam, als zwakte, hoofdpijn, duizeligheid op dag 3 aanhouden, moet het dieet worden onderbroken. Bezoek uw arts zodat hij de mogelijke risico's voor uw gezondheid kan inschatten, negeer contra-indicaties niet. Schakel na het verlaten van het dieet over op de juiste voeding. Zo bespaar je eenvoudig het behaalde resultaat en kom je niet weer extra kilo's bij.